Zo bereken je de BMI
De Body Mass Index zet je gewicht af tegen je lengte:
Voorbeeld: 70 kg bij een lengte van 1,75 m.
70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Dat is een gezond gewicht. Bij 1,75 m ligt een gezond gewicht tussen ongeveer 56,7 en 76,3 kg.
BMI-tabel van de WHO voor volwassenen
| BMI | Indeling |
|---|---|
| lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25 – 29,9 | Overgewicht |
| 30 – 34,9 | Obesitas klasse I |
| 35 – 39,9 | Obesitas klasse II |
| 40 of hoger | Obesitas klasse III |
Wat de BMI niet vertelt
De BMI is een eenvoudige maatstaf met beperkingen. Hij maakt geen onderscheid tussen spieren en vet: iemand die veel sport en gespierd is, kan een hoge BMI hebben en toch gezond zijn. Ook zegt de BMI niet waar het vet zit. Meet daarom ook je buikomvang: vanaf ongeveer 80 cm bij vrouwen en 94 cm bij mannen neemt het risico op hart- en vaatziekten toe.
Voor 70-plussers geldt in Nederland volgens het Voedingscentrum een BMI tussen 22 en 28 als gezond. Voor kinderen gelden aparte grenzen per leeftijd en geslacht. Twijfel je over je gewicht? Bespreek het met je huisarts.