كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
يقارن مؤشر كتلة الجسم بين وزنك وطولك وفق المعادلة:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر)²
مثال: شخص وزنه 70 كغ وطوله 1.75 م.
70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9، وهو ضمن الوزن الطبيعي. ولطول 1.75 م يتراوح الوزن الطبيعي بين 56.7 و76.3 كغ تقريبًا.
جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين
| مؤشر كتلة الجسم | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة مفرطة |
ما الذي لا يوضحه مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم مقياس بسيط لكن له حدود، فهو لا يفرق بين العضلات والدهون؛ لذلك قد يكون مؤشر الرياضي صاحب الكتلة العضلية الكبيرة مرتفعًا رغم أنه بصحة جيدة. كما أنه لا يوضح مكان تجمع الدهون. ولهذا يُنصح بقياس محيط الخصر أيضًا: فمحيط يزيد على نحو 80 سم للنساء و94 سم للرجال يرتبط بارتفاع خطر أمراض القلب.
أما الأطفال والمراهقون فيُقيَّم وزنهم بمنحنيات النمو حسب العمر والجنس. وإذا كانت لديك أسئلة عن وزنك فاستشر طبيبك.